Deine Gedanken sind eine Gewohnheit, die du neu programmieren kannst.

Doch dazu musst du auch mal neue Gedanken denken. Wenn du jeden Abend damit haderst, was du alles noch tun wolltest und heute wieder nicht geschafft hast - mit welchem Gefühl schläfst du dann wohl ein?

Umgekehrt: wenn du dir geistig all das nochmals zurückrufst, was dir heute gelungen ist, wem du eine kleine Freude machen konntest, was du alles erreicht hast - ist doch gleich viel angenehmer, nicht wahr?

Unser Verstand ist ein enorm machtvolles Werkzeug.

Und doch kann er uns austricksen, wenn wir nicht ordentlich damit umgehen. Z.B. indem wir nicht darauf achten, womit wir etwas vergleichen.

Woran merkst du denn, dass es dir “gut” geht? Also so wirklich gut gehen.

Vielleicht vergleichst du es mit deiner letzten Erkältung. Oder dem letzten Mal, als du die Grippe hattest. Oder dieses eine Mal, als du dir den Knöchel verstaucht hattest.

Ja klar, dann geht es dir gerade vielleicht hervorragend.

Aber was ist mit anderen Vergleichswerten?

Vielleicht fiel es dir als Kind so viel leichter, eine Treppe nicht einfach nur hochzugehen, sondern vielleicht sogar zu rennen? Hattest du nicht mal viel mehr Energie? Gab es da nicht mal diese Tage, an denen du Bäume ausreissen und Berge versetzen konntest?

Und im Vergleich mit diesen Tagen, wie gut geht es dir heute?

Achte doch diese kommende Woche einmal ganz gezielt darauf, womit du was vergleichst.

Ich wünsche dir viele spannende ...

Klingt irgendwie nicht besonders wohlwollend, nicht wahr?

Sehr oft sprechen wir aber genau so mit uns selbst. In unserem Kopf herrscht teilweise ein Ton, den wir anderen uns gegenüber niemals durchgehen lassen würden.

Und leider verkommt dann eine gute Absicht oder eine gesunde Gewohnheit zur Selbstbestrafung.

"Ich muss trainiern, weil ich ja viel zu viel gegessen habe über Ostern. Geht gar nicht!"

Wie wäre es also, wenn du heute einmal ganz bewusst darauf achtest, wie du mit dir sprichst und mit welcher Intention du in dein Training gehst?

Gilt übrigens auch für andere Gewohnheiten. Und ich kann dir versprechen, Gemüse schmeckt mindestens doppelt so gut, wenn es dazu gedacht ist, dir etwas Gutes zu tun - und nicht als Strafe oder weil du "musst".

Was sind deine Erkenntnisse aus dieser kurzen Übung? Schreib mir doch einen Kommentar!

Wie war die vergangene Woche für dich?
Spürst du die Energie und den Antrieb?

Das ist die Kraft, die in deinem "Warum", deinem Lebenssinn, deinem Purpose steckt.

Wenn du danach lebst, und entsprechende Ziele verfolgst und dazu passenden Tätigkeiten nachgehst, verstärkt sich diese Energie immer mehr.

Wenn du dagegen verstösst, dich zu Dingen zwingst (oder dich zwingen lässt), die du eigentlich nicht tun willst, raubt dir das die Energie.

Was heisst das jetzt langfristig?

In einem Wort: dranbleiben.

Wenn dir weitere Punkte für deine Hassliste einfallen, notiere sie. Und finde Wege, genau das zu delegieren, loszuwerden, anderen zu helfen, das loszuwerden, die Essenz davon nicht mehr zu tun. Und finde das für dich passende Gegenteil dazu, verstärke das, hilf anderen, das zu erreichen.

Und behalte auch die bisher gesammelten Punkte im Blick.

Es geht nicht um Perfektion. Es geht darum jeden Tag ein kleines Stück vorwärts zu kommen. Jeden Tag ein wenig besser zu sein, ein wenig ...

Hattest du schon die eine oder andere Erkenntnis aus der Übung der vergangenen Woche?

Hier nochmals, was wir bisher gemacht haben:

1. Hassliste geschrieben, während mindestens einer Woche weitere Punkte gesammelt und ebenfalls aufgeschrieben
2. Extraktion der Essenz aus den einzelnen Punkten auf der Hassliste - ebenfalls als Liste festgehalten
3. Uns selbst im Alltag kritisch hinterfragt, wo wir diese Essenz selber anderen (oder auch uns selbst) antun und uns bemüht, diese Verhaltensweisen zu stoppen

Jetzt machen wir die Umkehrung des Ganzen.

Nimm dir also deine abstrakte Hassliste, die aus Schritt Nummer 2, und erstelle für jeden einzelnen Punkt das Gegenteil.

Also wenn da zum Beispiel steht: "immer wieder dasselbe tun" wäre das Gegenteil "immer wieder Neues ausprobieren".

Versuch bei diesem Schritt nicht zu sehr zu zerdenken, ob das wirklich das ist was du willst. Mach das erst mal mechanisch, wie eine Hausaufgabe.

Das Denken kommt erst, wenn du die Liste fertig hast. Jetzt darfst...