Viel hilft viel - und alle “schädlichen” Einflüsse müssen eliminiert werden!
Wann bist du zuletzt diesem Glaubenssatz aufgesessen?
Sport ist gesund - aber nur, wenn du dazwischen genug regenerierst.
Wasser ist gesund - aber nur in dem Mass, wie dein Körper es gerade benötigt.
Freie Radikale sind schädlich und lassen uns altern - aber unser Immunsystem setzt selbst welche frei, um Viren und Bakterien zu bekämpfen.
Und da wir schon beim Stichwort Bakterien sind: ja, einige von ihnen können Krankheiten auslösen. Andere wiederum helfen dir aber dabei gesund zu werden und zu bleiben.
Gerade jetzt, da die Grippe- und Erkältungs-Saison wieder beginnt: betrachte bitte nicht alle Bakterien als Feinde. Hände mit Seife zu waschen ist eine gute Idee - übertriebene Hygiene und ständige Nutzung von Desinfektionsmitteln kann aber auch nützliche Bakterien auf der Haut - und überraschenderweise auch im Darm - zerstören und dadurch Darmprobleme verursachen und verschlimmern.
Das Auftragen von Desinfektionsmitteln auf die Haut kann indirekt Auswirkungen auf das Darm-Mikrobiom haben, obwohl diese beiden Mikrobiome an verschiedenen Stellen des Körpers existieren. Die Verbindung zwischen dem Haut- und Darm-Mikrobiom erfolgt über das Immunsystem, Entzündungsreaktionen und wahrscheinlich auch durch die Aufnahme bestimmter Chemikalien, die in Desinfektionsmitteln enthalten sind.
Da das Haut- und Darmmikrobiom miteinander über das Immunsystem kommunizieren, kann eine Störung des Hautmikrobioms Entzündungsreaktionen im gesamten Körper auslösen. Wenn die Haut ständig Desinfektionsmitteln ausgesetzt ist, kann dies das Immunsystem in einen überaktiven Zustand versetzen, der zu systemischen Entzündungen führt.
Eine ständige Dysbalance des Hautmikrobioms kann zudem das Immunsystem überlasten und entzündliche Prozesse fördern, die sich auf andere Körperteile, einschließlich des Darms, auswirken können. Dies kann zu einer Dysbiose (Ungleichgewicht) im Darmmikrobiom führen.
Einige Studien haben gezeigt, dass Chemikalien wie Triclosan, das in einigen Desinfektionsmitteln eingesetzt wird, über die Haut aufgenommen werden und die Zusammensetzung des Darmmikrobioms verändern können. Diese Veränderungen können die Diversität des Mikrobioms verringern und das Gleichgewicht zwischen nützlichen und schädlichen Bakterien stören.
Die ständige Exposition gegenüber Desinfektionsmitteln kann ausserdem zur Entwicklung von resistenten Bakterien führen, die sowohl auf der Haut als auch im Darm vorkommen können. Solche resistenten Stämme können schwerer zu kontrollieren sein und das Mikrobiom insgesamt destabilisieren.
Dein Körper ist ein System - alles beeinflusst sich gegenseitig. Gehe daher achtsam damit um.
Hast du schon länger mit Darmproblemen und Stress zu kämpfen? Möchtest du Hilfe dabei haben, dein System wieder ins Gleichgewicht zu bringen? Dann melde dich bei mir und lass uns darüber sprechen.
Deine Gedanken sind eine Gewohnheit, die du neu programmieren kannst.
Doch dazu musst du auch mal neue Gedanken denken. Wenn du jeden Abend damit haderst, was du alles noch tun wolltest und heute wieder nicht geschafft hast - mit welchem Gefühl schläfst du dann wohl ein?
Umgekehrt: wenn du dir geistig all das nochmals zurückrufst, was dir heute gelungen ist, wem du eine kleine Freude machen konntest, was du alles erreicht hast - ist doch gleich viel angenehmer, nicht wahr?
Lass mich das dieses Mal an einem anderen Beispiel erklären.
Angenommen, du möchtest abnehmen. Besonders in diesem Bereich suchen sehr viele nach der magischen Wunderpille, nach der magischen Fett-weg-Spritze - oder zum Teil nach einer allerhöchstens 5 Wochen dauernden, einmaligen Diät, die einmal alles ändern soll - damit sie anschliessend genau so weitermachen können wie bisher.
In den meisten Fällen funktioniert das sogar ganz gut. Das Übergewicht, bzw. das überschüssige Fett ist weg.
Für einen kurzen Moment sind diese Menschen dann enorm glücklich. Und kehren dann wieder zu ihrem vorherigen, "normalen" Lebensstil zurück.
Und was passiert dann?
Genau, der berühmte Jojo-Effekt. Das, was sie in die prekäre Lage gebracht hat - der sesshafte Lebensstil, die Pizza und der Wein jeden Abend bei Netflix - all das hat jetzt genau den gleichen Effekt wie zuvor. Meistens geht es sogar noch schneller, weil sich der Körper noch an das "alte" Gewicht vor der Diät erinnert.
...
Unser Verstand ist ein enorm machtvolles Werkzeug.
Und doch kann er uns austricksen, wenn wir nicht ordentlich damit umgehen. Z.B. indem wir nicht darauf achten, womit wir etwas vergleichen.
Woran merkst du denn, dass es dir “gut” geht? Also so wirklich gut gehen.
Vielleicht vergleichst du es mit deiner letzten Erkältung. Oder dem letzten Mal, als du die Grippe hattest. Oder dieses eine Mal, als du dir den Knöchel verstaucht hattest.
Ja klar, dann geht es dir gerade vielleicht hervorragend.
Aber was ist mit anderen Vergleichswerten?
Vielleicht fiel es dir als Kind so viel leichter, eine Treppe nicht einfach nur hochzugehen, sondern vielleicht sogar zu rennen? Hattest du nicht mal viel mehr Energie? Gab es da nicht mal diese Tage, an denen du Bäume ausreissen und Berge versetzen konntest?
Und im Vergleich mit diesen Tagen, wie gut geht es dir heute?
Achte doch diese kommende Woche einmal ganz gezielt darauf, womit du was vergleichst.
Ich wünsche dir viele spannende ...
Es scheint allen genau gleich zu gehen.
Das bestätigen dir auch unzählige Memes...
Es ist also "normal" nachmittags müde zu sein. Montage und den Wecker zu hassen.
Und was, wenn das alles einfach NICHT normal ist?
Und selbst wenn es "normal" wäre - willst du diesem "Normalzustand" entsprechen oder willst du mehr?
Ich wette, du willst du mehr. Sonst hättest du nicht weitergelesen.
Also, worauf wartest du noch? Du weisst doch auch, dass es auch anders geht - und dass es sich einfach soooo viel besser anfühlt, auch den Nachmittag nicht im Halbschlaf sondern voller Energie und Motivation und guter Laune anzugehen. Und das beste: das kann sogar bis abends anhalten. Sodass du noch Energie für deine Familie, deine privaten Ziele, für Weiterbildungen - vielleicht sogar ein Side-Business - hast.
Wenn du auch mehr - und nicht "normal" - sein willst, dann bin ich die richtige Mentorin für dich.
Wie war die vergangene Woche für dich?
Spürst du die Energie und den Antrieb?
Das ist die Kraft, die in deinem "Warum", deinem Lebenssinn, deinem Purpose steckt.
Wenn du danach lebst, und entsprechende Ziele verfolgst und dazu passenden Tätigkeiten nachgehst, verstärkt sich diese Energie immer mehr.
Wenn du dagegen verstösst, dich zu Dingen zwingst (oder dich zwingen lässt), die du eigentlich nicht tun willst, raubt dir das die Energie.
Was heisst das jetzt langfristig?
In einem Wort: dranbleiben.
Wenn dir weitere Punkte für deine Hassliste einfallen, notiere sie. Und finde Wege, genau das zu delegieren, loszuwerden, anderen zu helfen, das loszuwerden, die Essenz davon nicht mehr zu tun. Und finde das für dich passende Gegenteil dazu, verstärke das, hilf anderen, das zu erreichen.
Und behalte auch die bisher gesammelten Punkte im Blick.
Es geht nicht um Perfektion. Es geht darum jeden Tag ein kleines Stück vorwärts zu kommen. Jeden Tag ein wenig besser zu sein, ein wenig ...
Hattest du schon die eine oder andere Erkenntnis aus der Übung der vergangenen Woche?
Hier nochmals, was wir bisher gemacht haben:
1. Hassliste geschrieben, während mindestens einer Woche weitere Punkte gesammelt und ebenfalls aufgeschrieben
2. Extraktion der Essenz aus den einzelnen Punkten auf der Hassliste - ebenfalls als Liste festgehalten
3. Uns selbst im Alltag kritisch hinterfragt, wo wir diese Essenz selber anderen (oder auch uns selbst) antun und uns bemüht, diese Verhaltensweisen zu stoppen
Jetzt machen wir die Umkehrung des Ganzen.
Nimm dir also deine abstrakte Hassliste, die aus Schritt Nummer 2, und erstelle für jeden einzelnen Punkt das Gegenteil.
Also wenn da zum Beispiel steht: "immer wieder dasselbe tun" wäre das Gegenteil "immer wieder Neues ausprobieren".
Versuch bei diesem Schritt nicht zu sehr zu zerdenken, ob das wirklich das ist was du willst. Mach das erst mal mechanisch, wie eine Hausaufgabe.
Das Denken kommt erst, wenn du die Liste fertig hast. Jetzt darfst...
