🔥Du fühlst dich ausgelaugt, aber funktionierst trotzdem weiter?
Du zählst die Stunden bis zum Feierabend, hältst dich mit Kaffee über Wasser, und wenn du mal zur Ruhe kommst, schwirren Gedanken wie diese durch deinen Kopf:
„Ich muss funktionieren, ich darf jetzt nicht krank werden.“
„Wieso kriege ich das nicht hin? Andere haben es doch auch schwer!“
„Ich will hier weg! Aber wie – ohne finanzielle Einbußen?“
Das Problem ist nicht deine Willenskraft oder dass du „zu schwach“ bist. Burnout ist ein komplexes Zusammenspiel aus verschiedenen Faktoren – und je besser du diese verstehst, desto gezielter kannst du gegensteuern.
💡 In diesem wissenschaftlich fundierten, aber nahbaren Webinar erfährst du:
✔ Welche körperlichen und mentalen Prozesse hinter anhaltender Erschöpfung stecken
✔ Warum Stress nicht nur mental, sondern auch biochemisch wirkt – und was das für dich bedeutet
✔ Wie dein Lebenssinn eine entscheidende Rolle spielt – und wie du ihn klarer definierst
✔ Welche Rolle Ernährung für deine Belastbarkeit spielt – und wie du dein Wissen darüber gezielt vertiefen kannst
đź’Ž Du bekommst auĂźerdem:
Ein exklusives Worksheet, mit dem du die ersten Schritte sofort umsetzen kannst
Die Möglichkeit, ein kostenloses 30-minütiges Gespräch zu buchen, wenn du weitergehen möchtest
⚡ Für wen ist dieses Webinar?
Wenn du das GefĂĽhl hast, wieder in die gleiche Stressfalle zu tappen
Wenn du von Perfektionismus und Selbstkritik getrieben wirst
Wenn du endlich verstehen willst, was wirklich hinter deiner Erschöpfung steckt
Termin: Donnerstag, 6. März, 18:30
Ort: Online - bequem bei dir zu Hause (Google Meet)
Melde dich jetzt kostenlos an!
Deine Gedanken sind eine Gewohnheit, die du neu programmieren kannst.
Doch dazu musst du auch mal neue Gedanken denken. Wenn du jeden Abend damit haderst, was du alles noch tun wolltest und heute wieder nicht geschafft hast - mit welchem Gefühl schläfst du dann wohl ein?
Umgekehrt: wenn du dir geistig all das nochmals zurĂĽckrufst, was dir heute gelungen ist, wem du eine kleine Freude machen konntest, was du alles erreicht hast - ist doch gleich viel angenehmer, nicht wahr?
Lass mich das dieses Mal an einem anderen Beispiel erklären.
Angenommen, du möchtest abnehmen. Besonders in diesem Bereich suchen sehr viele nach der magischen Wunderpille, nach der magischen Fett-weg-Spritze - oder zum Teil nach einer allerhöchstens 5 Wochen dauernden, einmaligen Diät, die einmal alles ändern soll - damit sie anschliessend genau so weitermachen können wie bisher.
In den meisten Fällen funktioniert das sogar ganz gut. Das Übergewicht, bzw. das überschüssige Fett ist weg.
FĂĽr einen kurzen Moment sind diese Menschen dann enorm glĂĽcklich. Und kehren dann wieder zu ihrem vorherigen, "normalen" Lebensstil zurĂĽck.
Und was passiert dann?
Genau, der berühmte Jojo-Effekt. Das, was sie in die prekäre Lage gebracht hat - der sesshafte Lebensstil, die Pizza und der Wein jeden Abend bei Netflix - all das hat jetzt genau den gleichen Effekt wie zuvor. Meistens geht es sogar noch schneller, weil sich der Körper noch an das "alte" Gewicht vor der Diät erinnert.
...
Unser Verstand ist ein enorm machtvolles Werkzeug.
Und doch kann er uns austricksen, wenn wir nicht ordentlich damit umgehen. Z.B. indem wir nicht darauf achten, womit wir etwas vergleichen.
Woran merkst du denn, dass es dir “gut” geht? Also so wirklich gut gehen.
Vielleicht vergleichst du es mit deiner letzten Erkältung. Oder dem letzten Mal, als du die Grippe hattest. Oder dieses eine Mal, als du dir den Knöchel verstaucht hattest.
Ja klar, dann geht es dir gerade vielleicht hervorragend.
Aber was ist mit anderen Vergleichswerten?
Vielleicht fiel es dir als Kind so viel leichter, eine Treppe nicht einfach nur hochzugehen, sondern vielleicht sogar zu rennen? Hattest du nicht mal viel mehr Energie? Gab es da nicht mal diese Tage, an denen du Bäume ausreissen und Berge versetzen konntest?
Und im Vergleich mit diesen Tagen, wie gut geht es dir heute?
Achte doch diese kommende Woche einmal ganz gezielt darauf, womit du was vergleichst.
Ich wĂĽnsche dir viele spannende ...
Ja, ich weiss. Du hast genug. Es reicht. Es ist so was von überfällig, dass du endlich etwas Neues findest.
Vielleicht weisst du ja sogar ganz genau, was das sein könnte. Du hast ein klares Ziel vor Augen, wie dein Leben idealerweise aussehen sollte.
Und jetzt bist du IMMER noch nicht da.
Glaub mir, ich kenn das GefĂĽhl, dass sich manche Ziele - obwohl schon irgendwie in der Ferne sichtbar - scheinbar ewig hinziehen, bis man diese endlich erreicht hat.
Ich habe selbst solche Ziele in meinem Leben, auf die ich gerade in diesem Moment hinarbeite...
Der Trick dabei ist, auf dem Weg nicht das Ziel aus den Augen zu verlieren,
“Wie, aber ich hab ja mein Ziel ganz fest im Blick...? Was meinst du?”
Ich meine damit, das GefĂĽhl, das du mit deinem Ziel verbindest.
Wahrscheinlich verbindest du eine Form von GlĂĽck oder Erfolg oder Sicherheit oder ein anderes positives GefĂĽhl mit diesem Ziel. Aber wieso solltest du denn auf dem Weg zu diesem Ziel dieses GefĂĽhl nicht schon haben dĂĽrfen?...
Leider können sich manche Ärzte nicht so viel Zeit nehmen, wie ihre Patienten es bräuchten.
Und leider wollen auch manche Patienten lieber eine schnelle Lösung haben.
Ich kann das gut verstehen: die Symptome sind unangenehm - und Schmerz loszuwerden ist ein grosser Motivator. 3 x stärker als die Aussicht auf Freude und Glück!
Und da ist es auch nicht wirklich verwunderlich, wenn mit dem jeweiligen Experten genau ĂĽber diese Symptome gesprochen wird und dann daran herumgedoktert wird.
Wenn diese Bekämpfung der Symptome dazu führt, dass dann der Patient wieder den Kopf frei hat, um die WAHRE Ursache anzugehen, dann los!
Wenn jedoch dieses Provisorium als Dauerlösung eingerichtet werden soll, musst du dich leider auf die entsprechenden Konsequenzen einstellen.
Das eigentliche Problem wird dadurch nämlich nicht gelöst, sodass es weiter im Untergrund schwelt und sich verschlimmern kann. Z.B. eine Fehlernährung, die dir immer weiter Entzündungen beschert, den Stress verstärkt ...
Womit genau vergleichst du eigentlich deine jetzige Situation?
Vielleicht siehst du auch manchmal diese Leute in den sozialen Medien, die von ihrem ach so coolen Leben berichten, das mehr nach Ferien als nach sonst was aussieht. Wie sie Geld im Liegen und beim Bummeln am Strand verdienen.
Oder du vergleichst deinen jetzigen Job mit dem letzten Praktikum, das du noch während deines Studiums gemacht hattest. Oder mit dem Studentenjob damals in der Bar im Ausland... wie aufregend das damals doch war, jeden Tag neue coole Leute kennenzulernen, wie entspannt und einfach das Leben damals schien...
Und heute: jeden Tag siehst du dieselben unmotivierten, kleingeistigen Kollegen, “was regst du dich so auf, sei froh, dass du einen Job hast, andere haben’s viel schlimmer!”
Und irgendwie haben die ja auch noch recht - im Vergleich zu Drittweltländern sind unsere Probleme hier wirklich ein Fliegenschiss. Aber solltest du wirklich deshalb keine grossen Träume mehr haben dürfen...?
...
