Wir haben wirklich Pech gehabt.
In der heutigen Zeit können wir fast ALLES SOFORT haben.
Das scheint ein Vorteil zu sein - doch wir haben dadurch die Geduld verlernt.
Am liebsten würden wir eine Wunderpille einwerfen, und all unsere Probleme sind weg und wir sind für immer glücklich und gesund und stark und schlank und reich.
Aber all diese Dinge kannst du dir leider nicht bei Amazon bestellen - und auch wenn einige Pillen solche Gefühle hervorrufen können, das ist nicht die Lösung, die du haben willst.
Also versuchst du den langsamen Weg zu beschleunigen - und verlangsamst ihn dadurch noch mehr.
Weil du alles auf einmal ändern willst, muss dein Gehirn sich auf alles gleichzeitig fokussieren. All deine neuen “perfekten” “Gewohnheiten”, die du gerne hättest, werden so nie wirklich zur Gewohnheit - und dann reicht der kleinste Windstoss und das Kartenhaus fällt zusammen.
Nimm dir also lieber einen Bereich vor, den du verbessern möchtest. Gib diesem Bereich ein Jahr Zeit. Finde 12 Gewohnheiten, die diesen Bereich verbessern. Und dann etabliere und festige eine Gewohnheit pro Monat.
Am Beispiel Gesundheit könnte das so aussehen:
Januar: Umstellung von Süssgetränken auf Wasser
Februar: Bei jeder Mahlzeit ist Gemüse dabei
März: Lass deine Nährstoff-Versorgung beim Arzt prüfen und beginne zu ergänzen, was dir fehlt
April: Bewegung, jeden Tag ein bisschen, bau es in deinen Alltag ein
Mai: Optimiere die Versorgung mit Proteinen passend zu deinen Bedürfnissen
Juni: Erhöhe den Gemüse Anteil auf deinem Teller, mindestens 1/4 bis 1/3
Juli: Streiche Zwischenmahlzeiten, iss maximal 2-3 Mahlzeiten pro Tag
August: Beginne mit Krafttraining
September: Ölwechsel - achte besonders auf das Verhältnis von Omega 6 zu Omega 3
November: Erhöhe Gemüse auf mindestens die Hälfte deines Tellers - die schnellen Kohlenhydrate reduzierst du entsprechend
Dezember: Beginne mit Ausdauer-Training
Behältst du all diese neuen Gewohnheiten bei, bist du ein neuer Mensch. Innerhalb von nur einem Jahr. Und selbst wenn es 2 Jahre dauert, was sind 24 Monate im Vergleich zum Rest deines Lebens?
Ach ja, und falls du auf diesem Weg jemanden brauchst, der dich da durch führt: meld' dich bei mir für eine 1:1 Begleitung, z.B. hier 👉 https://calendly.com/mayumimuto/austausch
Deine Gedanken sind eine Gewohnheit, die du neu programmieren kannst.
Doch dazu musst du auch mal neue Gedanken denken. Wenn du jeden Abend damit haderst, was du alles noch tun wolltest und heute wieder nicht geschafft hast - mit welchem Gefühl schläfst du dann wohl ein?
Umgekehrt: wenn du dir geistig all das nochmals zurückrufst, was dir heute gelungen ist, wem du eine kleine Freude machen konntest, was du alles erreicht hast - ist doch gleich viel angenehmer, nicht wahr?
Lass mich das dieses Mal an einem anderen Beispiel erklären.
Angenommen, du möchtest abnehmen. Besonders in diesem Bereich suchen sehr viele nach der magischen Wunderpille, nach der magischen Fett-weg-Spritze - oder zum Teil nach einer allerhöchstens 5 Wochen dauernden, einmaligen Diät, die einmal alles ändern soll - damit sie anschliessend genau so weitermachen können wie bisher.
In den meisten Fällen funktioniert das sogar ganz gut. Das Übergewicht, bzw. das überschüssige Fett ist weg.
Für einen kurzen Moment sind diese Menschen dann enorm glücklich. Und kehren dann wieder zu ihrem vorherigen, "normalen" Lebensstil zurück.
Und was passiert dann?
Genau, der berühmte Jojo-Effekt. Das, was sie in die prekäre Lage gebracht hat - der sesshafte Lebensstil, die Pizza und der Wein jeden Abend bei Netflix - all das hat jetzt genau den gleichen Effekt wie zuvor. Meistens geht es sogar noch schneller, weil sich der Körper noch an das "alte" Gewicht vor der Diät erinnert.
...
Unser Verstand ist ein enorm machtvolles Werkzeug.
Und doch kann er uns austricksen, wenn wir nicht ordentlich damit umgehen. Z.B. indem wir nicht darauf achten, womit wir etwas vergleichen.
Woran merkst du denn, dass es dir “gut” geht? Also so wirklich gut gehen.
Vielleicht vergleichst du es mit deiner letzten Erkältung. Oder dem letzten Mal, als du die Grippe hattest. Oder dieses eine Mal, als du dir den Knöchel verstaucht hattest.
Ja klar, dann geht es dir gerade vielleicht hervorragend.
Aber was ist mit anderen Vergleichswerten?
Vielleicht fiel es dir als Kind so viel leichter, eine Treppe nicht einfach nur hochzugehen, sondern vielleicht sogar zu rennen? Hattest du nicht mal viel mehr Energie? Gab es da nicht mal diese Tage, an denen du Bäume ausreissen und Berge versetzen konntest?
Und im Vergleich mit diesen Tagen, wie gut geht es dir heute?
Achte doch diese kommende Woche einmal ganz gezielt darauf, womit du was vergleichst.
Ich wünsche dir viele spannende ...
Bist du ein "Zombie" ohne es zu wissen...? 🤔
Schon Daniel Kahnemann beschrieb in seinem bekannten Bestseller, dass wir die meiste Zeit unseres Lebens im "schnellen Denken" verbringen.
Doch das schnelle Denken ist eigentlich kein "richtiges" Denken, sondern antrainierte oder natürliche Reflexe und Gewohnheiten.
D.h. im Modus des langsamen Denkens bist du eigentlich ein Zombie - und das ist gut so! Denn das spart Unmengen Energie.
Und genau deshalb ist es so mühsam und anstrengend, wenn wir dieses System mit dem langsamen, bewussten Denken übersteuern wollen, noch dazu, wenn das langsame Denken, besser gesagt die dahinterliegende Zentrale in unserem Gehirn, geschwächt ist.
Diese Zentrale ist der Hippocampus. Davon hast du je einen pro Hirnseite. Wenn der gesund ist und die richtigen Impulse bekommt, entstehen hier jeden Tag neue Hirnzellen. Wenn nicht, kann er sogar schrumpfen!
Je besser du also für deine beiden "Seepferdchen" sorgst (ungefähr so sieht der Hippocampus nämlich aus), desto ...
Wie lange kannst du widerstehen?
Vielleicht hast du schon einige Male Anlauf genommen. Du wolltest ENDLICH "gesünder" essen (was auch immer das genau bedeutet) und dann kam dir da dieses eine Lebensmittel dazwischen.
Besonders wenn es stressig wird, wenn der Frust steigt, wenn du schlecht geschlafen hast, und dir auch noch das Projekt vom plötzlich länger krank geschriebenen Kollegen aufgedrückt wird...
Wenn du dann keine stabile Gewohnheit hast, zu "widerstehen", besonders wenn du dann täglich zu diesem für dich hinderlichen Lebensmittel greifst, kann die Umstellung deutlich länger dauern, als du dir das erhofft hattest.
Wie kannst du diese Gewohnheit nun aufbauen?
1. Glaubenssätze aufräumen: wahrscheinlich verbindest du mit diesem Lebensmittel etwas. Du erhoffst dir etwas davon. Das kann z.B. Trost, Genuss, Belohnung, Entspannung, usw. sein.
Stell dir darum einmal vor, wie es wäre, wenn du das gar nicht mehr essen würdest. Setze es hinaus, als wäre es deine neue Realität. Das wird ...
Nein, auch dieses eine Element für sich genommen ist KEIN Wundermittel. Du brauchst IMMER eine ausreichend gute Grundlage, bestehend aus viel Gemüse, den richtigen Fetten, genug Bewegung, qualitativ guten Proteinquellen, usw.
Doch wenn dir dieses Element fehlt und du den Mangel ausgleichst, kann es einem “Wundermittel” schon recht nahe kommen. Und leider leben wir hier in Mitteleuropa in einem Mangelgebiet, was einen Mangel bei dir wahrscheinlich macht.
Die Rede ist von Lithium.
Derzeit in der EU noch verboten und als “gefährlich” eingestuft - obwohl es in sehr hoher Dosierung bei manchen Krankheiten schon seit längerem eingesetzt wird. Hier in der Schweiz kann man es jedoch problemlos bestellen und verwenden. Bereits Mikrodosierungen im Bereich von ca. 1 mg oder nur schon ein Lithium-reiches Mineralwasser, z.B. können wahrscheinlich enorm viel bewirken.
Entsprechende Mineralwässer sind z.B.:
Rosbacher Naturell
Heppinger
Ensinger Schiller Quelle
Vichy Célestins
Fachinger...
