Und das war er.
Der berühmte Tropfen, der das Fass zum überlaufen bringt.
Zusammenbruch.
Burnout.
3 Monate krank geschrieben...
Wie konnte es nur so weit kommen...?
Ein Teil der Gleichung ist das Gesetz des Minimums. Und vielleicht hast du es bisher missachtet, ohne es zu wissen.
Was ist das also für ein Gesetz?
Wenn wir bei der Analogie des Fasses bleiben, dann besteht dieses ja aus mehreren dieser länglichen Bretter, genannt Dauben, eingefasst von Metallringen, die das Ganze zusammenhalten, Bretterboden, etc.
Wie viel Wasser (= Stress, Toxine, Krankheiten, etc.) so ein Fass also fassen kann, hängt davon ob, wie lang und in welchem Zustand die einzelnen Elemente sind. Übertragen auf den menschlichen Körper: bekommst du genug von allem, was der Körper so braucht?
Und da nützt es dann leider auch nichts, wenn eine der Dauben die perfekte Länge hat, oder vielleicht sogar länger als notwendig, und in perfektem Zustand ist, wenn auf der anderen Seite - oder direkt daneben - eine Daube nur sehr kurz ist. Dann läuft das Fass über, sobald der Pegel dieser begrenzenden Daube erreicht ist.
Möglicherweise hast du ja schon einen Verdacht, was es sein könnte - und manchmal ist es trotzdem enorm hilfreich, wenn jemand von aussen auf dein “Fass” schaut. Morgen Abend hast du dazu die Möglichkeit - in der kostenlosen Sprechstunde kannst du mir all deine Fragen stellen: https://resilienz-sprechstunde.eventbrite.ch (begrenzt auf 10 Personen)
Deine Gedanken sind eine Gewohnheit, die du neu programmieren kannst.
Doch dazu musst du auch mal neue Gedanken denken. Wenn du jeden Abend damit haderst, was du alles noch tun wolltest und heute wieder nicht geschafft hast - mit welchem Gefühl schläfst du dann wohl ein?
Umgekehrt: wenn du dir geistig all das nochmals zurückrufst, was dir heute gelungen ist, wem du eine kleine Freude machen konntest, was du alles erreicht hast - ist doch gleich viel angenehmer, nicht wahr?
Lass mich das dieses Mal an einem anderen Beispiel erklären.
Angenommen, du möchtest abnehmen. Besonders in diesem Bereich suchen sehr viele nach der magischen Wunderpille, nach der magischen Fett-weg-Spritze - oder zum Teil nach einer allerhöchstens 5 Wochen dauernden, einmaligen Diät, die einmal alles ändern soll - damit sie anschliessend genau so weitermachen können wie bisher.
In den meisten Fällen funktioniert das sogar ganz gut. Das Übergewicht, bzw. das überschüssige Fett ist weg.
Für einen kurzen Moment sind diese Menschen dann enorm glücklich. Und kehren dann wieder zu ihrem vorherigen, "normalen" Lebensstil zurück.
Und was passiert dann?
Genau, der berühmte Jojo-Effekt. Das, was sie in die prekäre Lage gebracht hat - der sesshafte Lebensstil, die Pizza und der Wein jeden Abend bei Netflix - all das hat jetzt genau den gleichen Effekt wie zuvor. Meistens geht es sogar noch schneller, weil sich der Körper noch an das "alte" Gewicht vor der Diät erinnert.
...
Unser Verstand ist ein enorm machtvolles Werkzeug.
Und doch kann er uns austricksen, wenn wir nicht ordentlich damit umgehen. Z.B. indem wir nicht darauf achten, womit wir etwas vergleichen.
Woran merkst du denn, dass es dir “gut” geht? Also so wirklich gut gehen.
Vielleicht vergleichst du es mit deiner letzten Erkältung. Oder dem letzten Mal, als du die Grippe hattest. Oder dieses eine Mal, als du dir den Knöchel verstaucht hattest.
Ja klar, dann geht es dir gerade vielleicht hervorragend.
Aber was ist mit anderen Vergleichswerten?
Vielleicht fiel es dir als Kind so viel leichter, eine Treppe nicht einfach nur hochzugehen, sondern vielleicht sogar zu rennen? Hattest du nicht mal viel mehr Energie? Gab es da nicht mal diese Tage, an denen du Bäume ausreissen und Berge versetzen konntest?
Und im Vergleich mit diesen Tagen, wie gut geht es dir heute?
Achte doch diese kommende Woche einmal ganz gezielt darauf, womit du was vergleichst.
Ich wünsche dir viele spannende ...
„Warum bin ich so oft müde, obwohl ich doch gar nicht so viel mache wie andere?“
„Ist das schon Burnout – oder bin ich einfach nur zu schwach?“
„Wie schaffe ich es, alles unter einen Hut zu bekommen?“
„Wie kann ich mich endlich mal wirklich erholen – nicht nur so halb?“
„Was, wenn ich so weitermache und dann irgendwann zusammenklappe?“
„Wieso stresst mich sogar das, was mir eigentlich Spass macht?“
„Was stimmt nicht mit mir – alle anderen scheinen doch damit klarzukommen?“
„Ich esse doch gesund – wieso fühle ich mich trotzdem nicht besser?“
„Am liebsten würde ich mich komplett zurückziehen - aber das wäre doch total egoistisch?“
„ Wieso funktioniert mein Körper nicht mehr so wie früher - früher ging das doch auch alles?”
Ganz egal, welche Frage dich gerade nachts wach hält, komm am 6. August in die Sprechstunde. Hier kannst du dich anmelden: https://resilienz-sprechstunde.eventbrite.ch
Zu Tode gelangweilt...?
Leider ist an diesem Spruch mehr dran, als uns lieb sein kann.
Langeweile, Routine, wenn jeder Tag gefühlt genau gleich abläuft wie der vorherige... Das kann genau so frustrierend, deprimierend und auslaugend sein, wie Dauerstress.
In unserem Hirn gibt es eine Struktur, einmal in der linken und einmal in der rechten Gehirnhälfte, genannt Hippocampus. Hier entstehen jeden Tag neue Hirnzellen - und die sind neugierig, die wollen mit neuem Wissen gefüttert werden, die wollen was Neues erleben - und für uns als Erinnerungen abspeichern. Am liebsten machen sie das, wenn Emotionen mit im Spiel sind. Denn Emotionen zeigen ihnen an, dass etwas wichtig genug ist, um überhaupt gespeichert zu werden.
Doch was passiert, wenn NIE etwas neues passiert? Wenn uns also jeden Tag die langweilige Routine quält?
Naja, in der Biologie gibt es einen einfachen Mechanismus: use it or lose it. Wenn eine Struktur nicht gebraucht wird - und somit nur Energie frisst - dann wird der ...
Gratis-Sprechstunde?
Klar 😀👉 https://resilienz-sprechstunde.eventbrite.ch
Beschränkt auf maximal 10 Teilnehmer - schnell anmelden lohnt sich also!
Nächstes Datum: Mittwoch, 6. August, danach ungefähr monatlich weitere Termine 😉
Meld dich an, stell deine Fragen, sei es Prävention oder akut, Resilienz oder Burnout, Ernährung, Bewegung, oder der Job, aus dem du endlich raus willst und der eine Arbeitskollege, der dich mit seiner puren Anwesenheit auf die Palme bringt...
In diesem Speedcoaching bekommst du genau für dein momentan akutes Anliegen die ersten Schritte an die Hand - und lernst auch noch etwas anhand der Themen der anderen Teilnehmer.
Und wenn du dich nicht vor einer Gruppe Unbekannter öffnen willst? Verstehe ich! Schreib mir deine Frage im Voraus, dann beantworte ich diese anonym während der Sprechstunde.
Ich freu mich auf dich 😊
