Es ist schon irgendwie gemein, nicht wahr?
In unserer modernen Welt mangelt es uns scheinbar an nichts. Und trotzdem verhungern wir vor vollen Tellern. Ohne es zu merken...
Die durchschnittliche westliche Ernährungsweise liefert uns vor allem jede Menge stark verarbeitete Kohlenhydrate (Brot, Pasta, Kuchen, Kekse, Schokolade, ...). Begleitet von billigen Fetten und meist minderwertigen - weil unvollständigen - Proteinquellen.
Ballaststoffe, Vitamine, Bitterstoffe, hochwertige Öle, Mineralien und Spurenelemente und alle essenziellen Aminosäuren - all das geht leicht verloren oder wird schlichtweg übersehen, wenn man sich damit nie beschäftigt hat.
Und durch unseren Lebensstil erleben wir zusätzlich einen Mangel an echten menschlichen Interaktionen, Bewegung, Erholung und Schlaf.
Stattdessen stressen wir uns jeden Tag selbst. Denn mal ehrlich, der gemeinste aller Kritiker wohnt bei den meisten im eigenen Kopf.
Und diese Mängel haben Folgen: bei Jüngeren in Form von Bluthochdruck, Burnout, Schlaflosigkeit, Rückschritte statt Fortschritte im Sport, Depression, Übergewicht, Untergewicht, ...
Bei Älteren äussert sich dieser artfremde Lebensstil dann in Herzkreislauferkrankungen, Diabetes, Alzheimer, Krebs, und all den anderen Zivilisationskrankheiten.
Nichts davon ist “Schicksal” und “unvermeidlich” oder rein erblich bedingt. Du hast IMMER die Wahl, deinen Lebensstil anzupassen und vorzubeugen.
Und keiner sagt, dass hierbei Überforderung und eine Änderung von allem von heute auf morgen notwendig ist. Starte beim grössten Engpass, behebe diesen, und nimm dann den nächsten in Angriff.
Wenn du dich momentan stark gestresst fühlst - nimm es als Frühwarnsignal und steuere dagegen, so lange es “nur” Stress ist... Gerne helfe ich dir dabei. Schreib mir einfach eine kurze Nachricht.
Deine Gedanken sind eine Gewohnheit, die du neu programmieren kannst.
Doch dazu musst du auch mal neue Gedanken denken. Wenn du jeden Abend damit haderst, was du alles noch tun wolltest und heute wieder nicht geschafft hast - mit welchem Gefühl schläfst du dann wohl ein?
Umgekehrt: wenn du dir geistig all das nochmals zurückrufst, was dir heute gelungen ist, wem du eine kleine Freude machen konntest, was du alles erreicht hast - ist doch gleich viel angenehmer, nicht wahr?
Lass mich das dieses Mal an einem anderen Beispiel erklären.
Angenommen, du möchtest abnehmen. Besonders in diesem Bereich suchen sehr viele nach der magischen Wunderpille, nach der magischen Fett-weg-Spritze - oder zum Teil nach einer allerhöchstens 5 Wochen dauernden, einmaligen Diät, die einmal alles ändern soll - damit sie anschliessend genau so weitermachen können wie bisher.
In den meisten Fällen funktioniert das sogar ganz gut. Das Übergewicht, bzw. das überschüssige Fett ist weg.
Für einen kurzen Moment sind diese Menschen dann enorm glücklich. Und kehren dann wieder zu ihrem vorherigen, "normalen" Lebensstil zurück.
Und was passiert dann?
Genau, der berühmte Jojo-Effekt. Das, was sie in die prekäre Lage gebracht hat - der sesshafte Lebensstil, die Pizza und der Wein jeden Abend bei Netflix - all das hat jetzt genau den gleichen Effekt wie zuvor. Meistens geht es sogar noch schneller, weil sich der Körper noch an das "alte" Gewicht vor der Diät erinnert.
...
Unser Verstand ist ein enorm machtvolles Werkzeug.
Und doch kann er uns austricksen, wenn wir nicht ordentlich damit umgehen. Z.B. indem wir nicht darauf achten, womit wir etwas vergleichen.
Woran merkst du denn, dass es dir “gut” geht? Also so wirklich gut gehen.
Vielleicht vergleichst du es mit deiner letzten Erkältung. Oder dem letzten Mal, als du die Grippe hattest. Oder dieses eine Mal, als du dir den Knöchel verstaucht hattest.
Ja klar, dann geht es dir gerade vielleicht hervorragend.
Aber was ist mit anderen Vergleichswerten?
Vielleicht fiel es dir als Kind so viel leichter, eine Treppe nicht einfach nur hochzugehen, sondern vielleicht sogar zu rennen? Hattest du nicht mal viel mehr Energie? Gab es da nicht mal diese Tage, an denen du Bäume ausreissen und Berge versetzen konntest?
Und im Vergleich mit diesen Tagen, wie gut geht es dir heute?
Achte doch diese kommende Woche einmal ganz gezielt darauf, womit du was vergleichst.
Ich wünsche dir viele spannende ...
Stress lässt dein Hirn schrumpfen...!
Klingt gruselig?
Ist es auch. Und es ist leichter zu beheben, als du denkst.
Du kannst es jederzeit umkehren. Und est ist auch nicht das ganze Gehirn betroffen, sondern die Rede ist vom Hippocampus.
Diese Hirnstruktur ist einmal in jeder Hirnhälfte vorhanden und ohne diese können wir uns nichts merken, nichts lernen, nicht auf Erinnerungen zurückgreifen, im Grunde verlieren wir uns selbst, wenn es dieser Hirnstruktur nicht gut geht.
Die gute Nachricht ist: eigentlich ist sie dazu angelegt, ein Leben lang zu wachsen. Und ein Leben lang bedeutet: >120 Jahre.
Die schlechte Nachricht: bei den meisten Menschen in der Bevölkerung schrumpft sie. Weil wir uns zu wenig bewegen. Weil uns wichtige Nährstoffe fehlen. Weil wir sozial zurückgezogen und einsam leben. Weil wir zu viel Stress und zu wenig Erholung haben.
Die Folge? In jungen Jahren: Depression, Burnout, sozialer Rückzug, Verlust der natürlichen Neugier.
Im Alter: Alzheimer...
Es wird...
“Kein Grund zur Sorge, alles normal. Ich kann Ihnen leider auch nicht sagen, was das Problem ist. Möglicherweise sind Ihre Beschwerden psychosomatisch bedingt...”
Natürlich läuft das nicht in jeder Arztpraxis so ab, aber leider immer noch in erschreckend vielen.
Die “Normalwerte” orientieren sich nämlich in vielen Fällen am Durchschnitt in der Bevölkerung. Doch was, wenn die “Normalbevölkerung” nicht wirklich gesund ist?
Und was, wenn dein Hausarzt leider auch noch den falschen Fokus hat...?
Möglicherweise zeigen deine Laborwerte keine Entzündung an. Trotzdem bist du dauernd müde, kannst nicht schlafen, hast Mühe dich zu konzentrieren, deine Verdauung spielt verrückt, und am liebsten würdest du dich den ganzen Tag verkriechen und Netflix schauen und dabei Eis essen... Deine Resilienz ist vollkommen im Keller: jeder kleinste Stress scheint dich aus der Bahn zu werfen, jede Bemerkung deines Umfeldes erscheint dir feindlich und bringt dich innert kürzester Zeit auf 180 -...
“Ich bin nicht gut genug.”
“Das muss noch besser werden!”
“Wenn ich dann endlich [hier perfektionistisches überambitioniertes Ziel einfügen] erreicht habe, dann werde ich gut genug sein.”
Vielleicht denkst du diese Gedanken nicht bewusst.
Aber wenn du ...
unter Dauerstress stehst,
ständig das Gefühl hast, irgendwas tun zu müssen,
nie WIRKLICH abschalten kannst,
ständig versuchst, alles gleichzeitig zu machen
und irgendwie das mit den Prioritäten trotz allen Hacks und Kniffen nicht so richtig hinbekommst...
dann kann es gut sein, dass solche oder ähnliche Gedanken bei dir auf Dauerschleife laufen.
Hör mal genau hin, was da so gedacht wird.
Ganz besonders dann, wenn du wieder mal den Impuls spürst, dieses oder jenes AUCH noch machen zu müssen, da AUCH noch ja zu sagen, und wenn du gerade aktuelle Ziele zugunsten neuer Ideen wieder verwerfen oder in der Priorität verschieben willst.
Versteh mich nicht falsch, der Engpass in Bezug auf dein Hauptziel kann sich ...
